Pentru activitățile de zi cu zi și pentru muncă trebuie să ai neapărat energie. Dacă nu ai nu poți munci. Pentru asta trebuie în primul rând să fii hidratat, alimentat.

Trebuie să ai grijă de igiena zilnică, pentru că altfel persoanele cu care intrii în contact nu te vor vedea prea bine, asta ca o paranteză. Fac acum cum vine cu voi educație civică. Dar hai să o fac și pe asta. Spală-te pe piept față și subt-braț în fiecare dimineață cu apă rece și săpun.

Revenind. Trebuie să mănânci bine și să te hidratezi. Să ai grijă de corp prin sport. Când te trezești dimineața fă măcar 5 flotări sau genuflexiuni. Bea o cană cu apă și mănâncă ceva consistent în proteine, ex ou fiert, omletă, lapte, iaurt, nuci, avocado, etc.

Ideal ar fi și să alergi. Dacă nu ai cum fă 5 flotări.

Cam în ordinea aceasta fă-le pe toate.

#1 Fă-ți patul.

#2 Spală-te pe față și jumătatead de sus a corpului.

#3 Bea o cană cu apă sau ceai negru. Sau orice ceai în afară de cele care se beau seara pentru calmare.

#4 Mănâncă un ou sau ceva consistent în proteine.

#5 Fă 5 flotări.

#6 Apucă-te de muncă

Care este ritualul vostru matinal?