Jurnal de fapte și gânduri #7 – Insomnia

Cred că mi-am deranjat cumva ciclul ăla de somn pentru că nu mai dorm decât cu melatonină și suplimente naturiste de somn și adorm destul de târziu, uneori și pe la ora 1 sau 1:30. Nu e bine pentru mine, am pățit-o cu nesomnul urât de tot acum ceva timp.

Treaba e să fii în pat mai devreme. Eu cam pe la ora 10 sunt în pat. Înainte adormeam repede. Acum ceva s-a dereglat în corpul meu că nu mă mai vizitează Moș Ene devreme ci târziu.

Același Moș Ene mă ține cu genele închise până târziu în zi. M-am trezit și pe la ora 12 ziua o dată, iar într-o duminică am dormit cam toată ziua din cauza insomniei din noaptea anterioară.

Nu caut în mod activ activitate spre seară, încerc să evit lumina albastră de la ecrane gen telefon sau PC dar tot îmi vine greu să adorm și atunci bag melatonină. Am luat o dată și 3. Cică nu te poți supradoza sau intoxica de la ele. Oricum cred că prea multe nu e indicat.

Voi pe la ce oră adormiți? Vă țineți treaz în mod intenționat lucrând la ceva sau vă puneți în pat și nu puteți dormi?